Periodo Pré Menstrual para a mulher na corrida ~ Medida Certa Piracicaba

Manifestações múltiplas ocorrem com a mulher no período pré-menstrual a famosa TPM como dores de cabeça, inchaço, depressão e irritação. Uma coisa que é preciso saber: muitas vezes o exercício só auxilia para aliviar os sintomas da mulher esportista.

Alguns cuidados devem ser tomados como:

Sempre se manter hidratada- beber 100ml de água a cada 15 minutos
A intensidade do exercício deve diminuir para não forçar muito na semana que estiver menstruada, mas deve-se fazer um esforço extra para manter o exercício fisico

Naturalmente a mulher perde desempenho. A perda de glóbulos vermelhos que são responsáveis pelo transporte de oxigênio é maior no período menstrual. Além disso, o cortisol, um hormônio que aumenta no período pré menstrual, faz com que a mulher possa aumentar de peso em até 2 kg neste período.

A Endorfina produzida pelo corpo ajuda a amenizar os sintomas da TPM, inclusive diminuindo as cólicas e dando uma levantada no astral. A corrida pode gerar um aumento no fluxo menstrual e isso é normal pelo aumento da circulação sanguínea exercendo também uma maior pressão no abdômen.

Realize seus treinos, não desanime e comece, pois isso será melhor do que não realizar nada!